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孩子考试家长焦虑该怎么调节(面对孩子的考试焦虑,家长怎么办?)

2021-05-11 14:27:36 作者: hnsptjy.cn

什么是考前焦虑呢?

其实从焦虑来看,是一种常见的情绪反应,也是我们自我保护的应激反应。

1、父母的支持及自身调整

首先判断父母是否太过于焦虑,如果孩子出现考前焦虑。

父母需要有清晰的认识:高学历只是通往成功的一条路,也不是唯一的条件。

父母应该客观的看待孩子的学业,而不做过多介入,帮助孩子克服焦虑,创造一个轻松宁静的学习环境。

2、说出内心的紧张情绪

孩子可以选择和信任的朋友说出内心的紧张情绪,获得同伴的支持,释放焦虑情绪。

3、转移注意力

在极度焦虑时,孩子可以选择暂时将考试抛在脑后,集中精力进行激烈的体育运动,在紧张和释放体能的同时明显改善心理的紧张。

4、放松训练

孩子可以选择适合自己的放松手段,通过伸懒腰、闭目、头部按摩等,来释放紧张情绪。

也可以学习渐进性放松,逐步放松大脑、肌肉,最后让整个身体都放松下来。

在养育孩子方面焦虑不堪的妈妈,到底该如何正确育儿?

大家好,对于焦虑妈妈如何正确育儿这个问题,我觉得妈妈首先要排解自己的忧虑,再谈育儿。

孩子考试家长焦虑该怎么调节(面对孩子的考试焦虑,家长怎么办?)

现在的父母,从怀孕开始就开始面对巨大的压力,每一次产检都胆战心惊,像冲关一样。医生开的检查单厚厚的一沓,也不敢不做,生怕有什么遗漏。吃喝拉撒也变得小心翼翼,生怕会造成什么影响。看到负面新闻也怕怕,“意外和明天不知道哪个先来”。

信息大爆炸时代,人变得更加精神紧张了。当父母不需要“上岗证”也没有“父母资格证”,如果有人指导,还好一点,全靠自己摸索的话,不可能不焦虑了。

特别是“不能让孩子输在起跑线上”这种思想的冲击,家长,特别是妈妈,更是焦虑本虑了。

如何在养育孩子方面消除焦虑,本妈妈觉得,调节心情,很是重要,有以下四点建议:

第一,接纳自己的情绪。在养育的过程中,我们发现自己很容易火冒三丈,没耐心,很受挫,很沮丧,很难过,很伤心。告诉自己,没什么大不了的。人有七情六欲,人非圣贤,哪有完美的?生气也好,难过也罢,深呼吸,告诉自己:云淡风轻,明天又是一枚美丽的妈妈;

第二,抱团取暖。现在很多小区都有妈妈群,加入到妈妈群的队伍,一起吐槽,一起分享,一起探索。众人拾柴火焰高,他山之石,可以攻玉。聊聊家常,溜溜娃,比自己在家里蓬头垢脸暗自神伤来得舒服。

第三,多学习科学的育儿知识。知识就是力量,但是要区别伪知识。尽信书不如无书。所有的知识都是解惑,不能一概而论,照搬全收。对于养育,我们要保留最原始的爱,明明自己都觉得不对头了,还在群里问,问群友,问“专家”,这是非常愚昧无知的。#三个月女婴训练趴睡窒息身亡# 我们要对孩子负责,不要教条主义害了孩子!

第四,与家人共同养育孩子。孩子不是我们的私人财产,养育也不是妈妈一个人的事。把家人调动起来,一起照顾孩子的成长,分享孩子成长的每个瞬间,这里特指孩子他爸。让孩子他爸多参与进来,不但增进亲子关系,也能改善夫妻关系。和谐的家庭关系,是给孩子最好的养育了。最好的教育就是:爸爸好好爱妈妈,妈妈全心爱孩子。

养娃焦虑是每个妈妈都会遇到的,不必过多解读,活在当下,不纠结,不钻牛角尖,努力做好,不强求完美。

我是@曼妈妈与你一起共度 ,育儿无小事,你我齐关注。欢迎一起探讨学习

Tags: 如何对待孩子焦虑问题

启蒙教育