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月子里宝宝缺钙怎么办,哺乳期的妈妈该如何补钙,哪些食物含钙量高呢?

2021-07-18 05:53:20 作者: hnsptjy.cn

你好,非常高兴为你解答问题,宝宝出生了,妈妈如释重负,但还是不轻松,因为妈妈们还要用乳汁来哺育初生的宝宝,哺乳期宝妈合理补钙不但利于自身产后的快速恢复,而且会明显提高乳汁的质量,给宝宝带来优质的天然高钙奶月子里宝宝缺钙怎么办。

月子里宝宝缺钙怎么办,哺乳期的妈妈该如何补钙,哪些食物含钙量高呢?

哺乳期首选饮食补钙,可以优先选用含钙丰富和能促进吸收钙质的食物。

1、有助于补钙的饮料:牛奶和酸奶,奶类的含钙都很丰富,也有利于人体吸收。哺乳期妈妈可以每天早上喝一杯牛奶补钙。

2、有助于补钙的动物类食物:动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等都含有丰富的维生素D,适当食用可以促进钙的吸收,哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的食用量。

3、有助于补钙的蔬菜:紫菜、菜花和豆类含钙丰富,青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也比较好。

4、有助于补钙的汤水:哺乳期妈妈可以熬一些老母鸡汤、鱼汤,适当地加一些醋,可以增加钙的吸收率。 如果缺钙严重,光凭食物补钙可能不够,这时候可以去买一些钙片和补钙剂回来吃。 此外,宝妈还要注意每天晒太阳,这样钙质才能转换吸收, 促进骨密度恢复,增加骨硬度,做个硬骨头宝妈。

希望我的回答能够帮助到你,祝你健康快乐!

7个月大的宝宝缺钙该怎么办?

关于7个月宝宝缺钙回答如下:

不管多大的孩子,只要是缺钙就得立刻补钙,否则会影响孩子的正常发育。

对于如何补钙,我觉得应该是这样,分开来说:

1、对于还在吃母乳的宝宝。宝妈可以以多吃富含钙的食品,如:钙片、骨头汤、鱼汤,牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。也就是说宝妈可劲的补钙,因为一般情况下,如果宝宝还在哺乳期,那就是宝妈缺钙严重,才会影响到孩子。大人补钙可用钙片+饮食补钙两者结合,效果应该更好。

2、对于吃配方奶粉的宝宝。吃奶粉的7个月大的宝宝一般不怎么缺钙,配方奶粉里都含有钙,如果还缺钙的话,那就是孩子不易吸收,或者钙耐受,那么,这个时候呢,宝宝可以适当服用钙剂,一般情况下可以选择葡萄糖酸钙、乳钙等吸收较好的钙剂进行服用。

记得过一段时间之后,要给孩子做个复查,不要一直补钙,补钙太多也不好。

为什么都说哺乳期要补钙,有哪些食物含钙质多?如何补更好?

为什么都说哺乳期要补钙呢?

月子里宝宝缺钙怎么办,哺乳期的妈妈该如何补钙,哪些食物含钙量高呢?

因为乳汁里的钙含量是比较固定的,每100克乳汁里面含有34毫克的钙,乳汁分泌越多,需要的钙就越多。哺乳期妈妈从饮食里吸收到的钙质会先通过乳汁提供给宝宝,让宝宝得到充足的钙质,来保证宝宝的身体发育。当妈妈饮食里得不到足够的钙质的时候,会从妈妈自身获取钙,来保证乳汁里面的钙含量。所以哺乳期妈妈注意补充钙质的吸收,大概每天需要摄取1500毫克的钙,才足够宝宝和自己身体的需要,如果没有足够钙的摄入,会直接影响妈妈自己的身体,如腰酸背疼、腿脚抽筋、骨质疏松、牙齿松动等情况。

月子里宝宝缺钙怎么办,哺乳期的妈妈该如何补钙,哪些食物含钙量高呢?

月子里宝宝缺钙怎么办,哺乳期的妈妈该如何补钙,哪些食物含钙量高呢?

月子里宝宝缺钙怎么办,哺乳期的妈妈该如何补钙,哪些食物含钙量高呢?

那么哺乳期妈妈应该吃什么来补充钙质呢?

按照中国的饮食习惯,妈妈可以通过这样的饮食来补充钙质:每天喝250ml以上的牛奶,可以补充乳汁里所需要的钙。多吃豆类或者豆制品、乳酪、芝麻、西兰花、海带、核桃、虾皮、蛋、骨头汤等钙含量高的食物。如果摄入的钙质还不足够,可以通过钙片来补充。

想要得到足够的钙,还必须有足够的维生素D,因为维生素D是促进钙吸收的营养素。很多人缺钙并不是他摄入的钙不够,而是维生素D不足而造成的。

维生素D可以通过晒太阳得到,所以哺乳期妈妈可以多带宝宝到外面走走,晒晒太阳,对宝宝和产后妈妈钙的吸收都有帮助。另外妈妈可以直接补充维生素D。

我朋友之前去体检时发现缺钙,她觉得很奇怪,因为平时她很注意补钙,也经常喝牛奶。后来问过医生才知道是因为她很喜欢吃菠菜的原因。菠菜里含有草酸,而草酸会跟钙合成草酸钙,从而影响钙质吸收。

另外,像小白菜,西红柿,橙子,柚子,韭菜,茭白等食物都含有草酸,会阻止钙的吸收。那么我们不能吃这些蔬菜了吗?不是的,解决的方法是炒菜前先用开水焯一下,这样就可以把食物里的草酸除掉了。

喝母乳的宝宝生长发育所需的营养,都是从妈妈的乳汁里面得到的,包括热量、脂肪、各种矿物质、各种维生素等。妈妈想要让宝宝健康成长,就必须保证自己的饮食均衡,荤素搭配。

但是妈妈也不用过于紧张,我们一般饮食里大部分可以满足我们的营养需求,如果体检时医生说哪里不足够,再进行针对性补充也没有什么大问题的。哺乳期妈妈要保持心情愉快和多喝汤汤水水,这样对乳汁分泌有好处。

Tags: 月子里宝宝缺钙怎么办

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