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睡午觉与不睡午觉的区别(如何训练孩子睡午觉 实用三招推荐)

2021-05-14 04:53:29 作者: hnsptjy.cn

来源:宝宝计划微刊

睡午觉与不睡午觉的区别(如何训练孩子睡午觉 实用三招推荐)

睡午觉与不睡午觉的区别(如何训练孩子睡午觉 实用三招推荐)

午觉睡得好,宝宝精神状态好,生长发育快。除此之外,宝宝午睡还有以下好处:

睡午觉与不睡午觉的区别(如何训练孩子睡午觉 实用三招推荐)

1、增强记忆力。午睡不但具有消除疲劳的作用,还具有增强记忆力的功效。宝宝午睡时间长度适宜,精气神都比不午睡好,对外界的敏感性也高。

睡午觉与不睡午觉的区别(如何训练孩子睡午觉 实用三招推荐)

2、提高免疫力。中午是人体最疲劳的时候,宝宝更是如此。睡个午觉,充分休息,疲劳缓解,体能恢复,抗病能力也强。另外,午睡能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度,让宝宝免疫力增强。

3、保护心脏。每天午睡,心脏猝死率会降低37%,这是一项通过研究得出的结果。虽然对宝宝来说,这个结论未必靠谱,但午睡确实能缓解宝宝紧张情绪,舒缓宝宝心血管系统,对宝宝心脏起到保护作用。

4、降低血压。血压偏高的宝宝可以通过睡午觉来降低血压。宝宝耐药性差,不宜过度用药,午睡是治病的辅助方法。

5、赶走抑郁。宝宝情绪不稳,容易因小事伤心,嚎啕大哭,午睡可以调整宝宝的状态,改变宝宝的情绪,“赶走”抑郁。

6、帮助消化。宝宝消化功能发育还不完善,消化能力差,容易积食,午睡有助于缓解积食症状,助消化。

当然,大部分小孩都是可以被训练成睡午觉的习惯,之前幼儿园里也有一个孩子一直都不睡午觉,训练了几个月之后,现在也开始睡午觉了,但是她在家里的时候,家长反映还是不会睡午觉,其实这和孩子没有多大的关系,和家长却有着密不可分的关系。

长话短说,现在就来说说是怎么训练孩子睡午觉的:

  1、每天都设定一个午睡的时间,清楚地告诉你的孩子午后的几点开始是午觉时间。

  2、选一个午睡的音乐,要轻柔点,可以帮助睡眠的,我会建议用钢琴曲,音乐可以帮助孩子更好地进入睡眠的状态。我想知道胎教的朋友们,都知道音乐的重要性。在训练期间,尽量不要更换你的音乐带。

  3、让你们的孩子躺在他们自己的床上,这点对很多家长可能都是最难的,刚开始的时候,陪着孩子躺在一起,给他讲讲故事,或者揉着他给他唱唱帮助他睡觉的歌,还可以教他数数字。有些小孩喜欢握着自己喜欢玩具或者某一样他有安全感的物品,这些都是允许的。有些孩子喜欢你抚摸他的头,有些孩子喜欢你轻拍他,你自己的孩子你应该最清楚什么方式最容易让他安静下来,并且愿意躺下来。

通常小孩子安静的躺在自己的床上后,很快就会睡着,这里,我再说几点我们应该在训练之前注意的:

1、上午的时候,给小孩子充分的活动时间,当一个人感觉到累的时候,自然也会愿意睡觉,而且睡眠的质量也比较好。

2、午饭后要给一定的休息时间,让他的胃得到一定的消化,太饱或者太饿,小孩都会睡不好,时间至少要给足半个小时。

3、休息时间,不要让他们玩过激的运动或者游戏,应该做一些可以让他们有兴趣却又会安静的坐在那里做的事情,2岁以上的小孩,个人觉得看一点有教育意义的少儿节目还是很不错的。或者可以带着小朋友去洗洗手,刷牙之类的准备睡觉的预备工作。不仅可以养成他们良好的个人卫生习惯,还可以让他们知道睡觉的时间就要到了。

很多小朋友都会不愿意躺在床上来拒绝睡午觉,收好所有的玩具,清楚地告诉他,午觉的时间,可以做的事情除了睡觉就是看书或着画画,不可以玩玩具,因为玩具和游戏都会让他产生很强的抗衡睡觉的心理,而看书却可以帮助进入睡眠状态,很多人都会看看书就睡着了。

宝宝午睡最佳时间

宝宝的睡眠周期由大脑控制,午睡是自然睡觉周期的一部分。随着年龄的增长,宝宝午睡时间会发生变化,时间逐渐缩短。宝宝午睡时间多长好呢?

实际上,并不是睡得越多宝宝精力越旺盛,智力发育越好。宝宝午睡时间不宜太长,因为太长夜间会难以入眠。妈妈们要注意控制宝宝的睡眠时间,让宝宝充分休息,健康成长。

比如,在宝宝2-3个月时,妈妈让宝宝午睡5个小时;4-6个月时,妈妈让宝宝午睡3个小时;1岁时,妈妈让宝宝午睡2个小时;2-3岁时,妈妈让宝宝午睡1个小时;3以上,宝宝午睡时间和大人一样,30分钟至1个小时左右即可。

Tags: 冬季如何带宝宝午睡

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