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小孩喝什么纯牛奶好(小孩每天喝多少瓶纯牛奶好?在什么时间段喝?)

2021-05-13 10:57:10 作者: hnsptjy.cn

您好,很高兴为您解答~按照我国营养膳食表的推荐,一天400ML牛奶为最佳。但是小孩因为生长发育需要营养多,可以多喝点。买牛奶不要购买那种保质期几个月的,要买那种7天过期的。那种才是真正的牛奶,其他的都是由奶粉兑水,再添加乳清蛋白的,营养大打折扣。喝奶最好是早上喝,因为早上是人体吸收最旺盛,也是最需要营养的时刻,而且由于太阳的照射,也有利于钙的吸收。不要听有些人吹说晚上喝牛奶好,那都是厂家为了赚钱,晚上是排钙的时间,你再喝牛奶,排钙工作等于白做,况且过了7点之后,肠胃的吸收能力就大打折扣。不利于牛奶的吸收与利用。推荐您最好这样安排:早上吃早餐时给孩子一杯牛奶。中午饭后两小时一杯200ML的酸奶。希望您的孩子健康成长。自己长期经验,绝无复制。

孩子应该喝酸奶好还是牛奶好?哪个更有营养呢?

牛奶和酸奶哪个更有营养呢?我们都知道牛奶是营养价值很高的食物,是膳食优质蛋白质和钙的良好来源。酸奶是牛奶通过发酵后添加白砂糖,有益菌以及一些增稠剂等制成的发酵乳制品。其营养成分和牛奶差不多。相比纯牛奶,发酵后的酸奶会产生一些维生素B族,以及对肠道有益的物质。但是事无完美,市售酸奶会加入大量的白砂糖,处在生长发育期的孩子摄入过多的精制糖会增加龋齿,肥胖和二型糖尿病发生风险。

小孩喝什么纯牛奶好(小孩每天喝多少瓶纯牛奶好?在什么时间段喝?)

小孩喝什么纯牛奶好(小孩每天喝多少瓶纯牛奶好?在什么时间段喝?)

给孩子喝牛奶好还是酸奶好呢?如果孩子可以正常喝牛奶,可以牛奶和酸奶搭配吃,比如早餐喝牛奶200克,下午加餐可以选择酸奶100克。对于乳糖不耐受(喝纯牛奶会发生腹痛,腹胀,腹泻的问题)的孩子,可以用酸奶代替牛奶,以获得身体生长发育需要的优质蛋白和钙避免。但要注意每天最好不超过300克或者选择低糖酸奶。中国营养学会建议每天摄入精制糖不超过身体需要能量的10%,最好控制在5%以下。也就是每天摄入精制糖最好在25克以下。或者也可以选择自己在家制作酸奶,这样可以掌握糖的加入量,也不会有添加其他身体不需要的物质。

小孩喝什么纯牛奶好(小孩每天喝多少瓶纯牛奶好?在什么时间段喝?)

另外值得提醒的是很多家长会买酸酸乳给孩子,认为酸酸乳和酸奶是一样的。通过配料表和营养成分表可以看出,一盒酸酸乳里面只有1/3的牛奶,加入了大量的水,白砂糖和食品添加剂混合而成的乳饮料,和酸奶牛奶的营养价值差远了。喝乳饮料不仅得不到足够的优质蛋白和钙,还会摄入过多的精制糖和食品添加剂。虽说正规食品企业使用食品添加剂会在国家规定的范围内,不会对身体产生危害。但无害并不代表有益,这样的食物营养价值低,还会给孩子的身体带来健康隐患(过多摄入精制糖)。

所以疼爱孩子的家长们,在给孩子选购酸奶的时候一定要看清食物配料表和营养成分表。同类食品中,选择对孩子长身体有益的食物,像牛奶和酸奶都是不错的选择。那些外表花哨,内里没啥营养的食物(饮料)就不要往孩子手里送了,经常吃/喝那些,给孩子的不是爱,可能是危害!

作者:王秋霞营养师

国家二级公共营养师,首都保健营养美食学会理事,中国营养学会会员

致力于传播营养相关科普知识,倡导健康生活方式。

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(本文图片来自网络,在此一并感谢!)

Tags: 幼儿早餐喝什么牛奶好

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