您现在的位置是:主页 > 早教机构 >

孕17周吃什么补铁,孕妇吃哪些东西可以补充铁元素?

2021-07-18 05:53:14 作者: hnsptjy.cn

孕期对铁的需要量会增加孕17周吃什么补铁,在膳食中应增加富含铁食物的摄入量。

红肉类如瘦猪肉、牛羊肉不但含铁丰富,铁的存在形式为血红素有机铁,更容易被消化吸收,是补铁的最好食物来源,建议经常食用,平均每天量一到二量。猪肝、猪血含铁更加丰富,建议每周食用一次,每次一两左右,可以起到很好的补铁效果。

红枣、木耳、黑豆等深色植物性食物含铁也较高,只是植物性食物里铁以无机态形式存在,加上植物性食物里植酸、草酸等抗营养因子的存在,消化吸收率较低,可多吃些新鲜蔬菜,尤其是绿色蔬菜,富含的维生素C可促进铁的吸收。

孕妇缺铁吃什么?孕妇缺铁吃什么补铁?

   孕妇缺铁要及时补铁,最好不要影响到宝宝的生长发育。补铁要多吃些含铁丰富的食物,像鸡蛋黄、猪肝、猪血、鸭血、红枣、黑木耳等,这些都是补铁的食物。

   但是光靠这些食物是不能满足孕妇身体每日所需的铁元素的,食物中含铁量本来就不高,而且还不是全部被吸收。所以还要口服铁剂进行补充,我孕期缺铁的时候买了一疗程的铁之缘片来吃,效果挺好的,铁之缘片有着16年的临床经验,一直面向微量元素领域,能避免很多患者朋友服用补铁剂后出现恶心、呕吐的情况,所以这个是比较安全有效的补铁剂。

孕妇缺铁和贫血应该吃什么?

 孕期贫血5个对策

  1.多吃铁含量高的食物

  从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,也要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。

  2.多吃有助于铁吸收的食物

  水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。

  3.多吃叶酸含量高的食物

  从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调得时间太久。

  4.做菜时多使用铁炊具

  做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。

  5.按时去做产前体检

  至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素,多次反复化验血能够及早发现贫血,采取相应措施纠正贫血。

 

------转 自39健康网

Tags: 孕17周吃什么补铁

启蒙教育