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上小学后,孩子常做以下运动,长得高还不易近视,看看你家做到没

2021-05-13 22:58:13 作者: hnsptjy.cn

文|秘籍君

上小学后,孩子常做以下运动,长得高还不易近视,看看你家做到没

你家娃多大了,上小学了没?

上小学后,孩子常做以下运动,长得高还不易近视,看看你家做到没

作为小学生家长,我关心的除了孩子的学习,还有孩子的身高和视力。毕竟作为班上年龄最小的孩子,我娃经常回家汇报说哪天一位同学拿了他的书本他够不着,再看看班里日渐增多的近视眼,难免不为他的视力担心。

上小学后,孩子常做以下运动,长得高还不易近视,看看你家做到没

对于帮助孩子长高和预防近视,我也做过相应功课,其中让孩子多运动是一箭双雕的事情。运动不仅能促进生长激素分泌,经常户外运动还有助于锻炼肌肉,增强眼肌功能,还可以利用光线调节孩子睫状体,从而预防近视。

如今不少家长对孩子的运动也越发重视,跆拳道、武术之类的兴趣班也越来越多。但如何挑选运动项目还是很考验家长眼力。毕竟不是所有的运动都能兼顾到长高和近视预防。

孩子上小学后,常做以下运动,能够有助于长高还不易近视。看看你家有没有恰好做到。

篮球、排球、羽毛球等弹跳类并需要用眼的运动

在给我娃报体育类兴趣班之前,我曾经咨询过一位从事儿童运动培训的熟人。他告诉我,尽管如今武术和跆拳道比较火,相关的培训班也遍地开花,但对于儿童来说,想要长高并预防近视,他不推荐武术和跆拳道。

因为这两类运动里含有大量的基本功训练。对练武术来说,扎马步这种下肢训练主要是为了锻炼“底盘”,虽然有助于帮助稳定下肢力量,但不利于拉长骨骼、促进长高。而跆拳道里单一踢腿动作又只重视腿部发力,对于全身正处在快速生长阶段的孩子来说,不是十分适合。

想要长高,就要选择弹跳类运动,这样才能够拉伸全身,从而刺激骨骼发育,促进长高。在这类运动中,篮球、排球、羽毛球这些运动中的跳高、投篮、发球和接球等动作中,都会涉及弹跳,从而促使长高。

而想要选择预防近视类运动,就要满足两个条件。第一是得在户外,第二运动中需要用眼的地方得多。

篮球、排球和羽毛球恰好又符合预防近视的要求。首先它们都属于户外运动,而且都是球类运动,需要眼睛根据球的远近高低作出判断,大脑分析之后进行下一步动作。这样眼部睫状体在看到远处的球时,能够被拉伸,当球落到眼前时,又能够回缩,从而得到充分调节。

如果孩子对以上三种球类运动不感兴趣,乒乓球也是种不错的选择。通过小球的来回穿梭和忽高忽低的位置判断,来带动眼肌运动,可有效缓解视力疲劳。

跑步可以是首选

有些家庭附近没有足够大的场地和运动资源,不支持篮球、乒乓球等运动,那该怎么办?

可以选择跑步。

跑步跟其它运动项目相比,算是成本最低的运动了。只要有一双合适的鞋,外加一条通畅、安全的路,就可以跑起来,甚至还可以在小区中绕圈跑步。

跑步对孩子来说,也是很好的耐力训练。跑步过程中能让脑中多种神经质更加有活力,还可以提高心肺功能、增强身体素质。

日本生理学家石河利宽教授发现,儿童经过一年匀速低强度的长跑训练后,身高和体重的增长略高于一般儿童。户外跑步,眼睛所及之处都是蓝天绿树,也能很好地休息眼睛,帮助缓解视力疲劳。

【话题讨论:你家孩子运动多吗?经常做什么运动呢?】

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Tags: 如何让孩子喜欢运动

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