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四个月宝宝补钙吃什么牌子的钙好(怎样给宝宝补钙效果比较好?)

2021-05-11 09:52:30 作者: hnsptjy.cn

钙是好东西,但3岁之前不易缺

四个月宝宝补钙吃什么牌子的钙好(怎样给宝宝补钙效果比较好?)

宝妈老觉得自个娃长的不高,或宝宝出牙慢啊肋骨外翻啊,总怀疑是缺钙,所以都惦记着是不是要给宝宝多吃点钙剂。

但是,这种想法并不科学,因为3岁以下宝宝的食物里有足够的钙来源。

1、不同年龄宝宝需要多少钙?注:耐受量是指在这个摄入量情况下宝宝不会出现负作用。

2、宝宝可以从食物中摄取多少钙?0~0.5岁的母乳宝宝口粮如果是母乳,据中国营养学会的统计数据,母乳钙平均含量是242mg/L,按照平均每日喝750mL计算的话,宝宝一天摄入的钙是182mg,基本满足;

0~0.5岁的配方奶粉宝宝又如何呢?根据笨爸爸的不完全统计,配方奶粉钙的平均含量约为523mg/100g,宝宝每日喝600mL的话,摄入的钙高达408mg;

0.5~1岁的宝宝对钙的需求是250mg/d,单纯的配方奶其实已经可以满足,而且还没算上辅食的钙。

1~3岁的宝宝对钙的需求增加比较多,达到600mg/d,从配方奶和辅食的总钙量来看,也是完全可以满足需要(如上图)。

所以某种程度上来讲,正常膳食钙的供给是足够的。其次,钙的最高耐受量是1500mg,无需担心过量的负作用。当然,如果宝宝有出现便秘这些现象,那就可以酌情减少配方奶和辅食的量。

母乳和奶制品是宝宝摄取钙来源的最推荐方式。

根据中国营养学会的建议:

6~12个月宝宝,每日奶量应达600~800mL

1~3岁宝宝每日奶量不少于600mL

学龄前儿童每日奶量为400~500mL

学龄儿童每日奶量为300mL。

但是有些宝宝正常饮食,为什么身体生长会比同龄人缓慢?这可能跟VD的缺乏有关,这一点后面讲。

3、哪些食物富含钙?如果奶量不足或不喜欢喝奶怎办?宝宝可以适当增加辅食来补充。

大豆及其制品也是钙非常好的来源。比如黄豆钙含量为191mg/100g,豆腐钙含量为100~140mg/100g,常吃豆类及豆制品有利于补钙。

深绿色叶菜和菜花也含有较多的钙,钙含量介于50~130mg/100g之间。不过,需要注意的是,苋菜、菠菜和空心菜等含有较多的草酸,会使钙的吸收率降低。

小结:正常喂养可以提供充足的钙源,0-3岁宝宝并不需要额外买钙剂来吃。

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Tags: 宝宝补钙怎么补

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