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小孩如何补锌,给孩子补锌什么时间补

2021-07-18 03:50:19 作者: hnsptjy.cn

宝宝生长发育需多少锌0—6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌小孩如何补锌,7—12个月的婴儿为8毫克,之后随年龄增长,对锌的需求量缓慢递增,到14—18岁时增至最高量19毫克。一旦过了18岁,人体对锌的需求量就会下降,每天只需要摄入11.5毫克就够了。

小孩如何补锌,给孩子补锌什么时间补

含锌丰富的食物有哪些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜。

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。

瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

每百克食物的含锌量约为:猪瘦肉3.8毫克,猪肝4毫克,鸡肝5毫克,蛋黄3.4毫克,海带3.2毫克,鱼虾8毫克。

宝宝补锌食谱推荐1、虾米花蛤蒸蛋羹

原料:虾米、花蛤蜊、鸡蛋2个、黄酒、盐、葱适量。

制法:

(1)虾米切碎,放在黄酒里浸泡10分钟。

(2)花蛤洗净,用开水烫后使壳打开。

(3)鸡蛋打碎加盐,加虾米和花蛤,加温水,放入葱花,大火急蒸,蒸至结膏后即可。

2、奶酪蛋饺

材料:食用油、鸡蛋1个、奶酪片1片。

制法:

(1)将鸡蛋打散,放少许盐备用。

(2)取一个平底锅,放入少许油(油少到不能有流动感),并加热。

(3)在锅内倒入蛋液,转动锅子,使其成为一个圆形,趁蛋液面尚未完全熟透时,放入奶酪片,并马上将蛋饼对折成蛋饺形状。

(4)将蛋饺翻一面,即可出锅。

孩子缺锌有什么表现?妈妈要如何给孩子补锌?

锌是孩子成长过程中重要元素,缺锌会对孩子成长或多或少都有影响。那么锌在孩子成长过程中起到什么作用?如果发现孩子缺锌怎么办?

一、锌元 素的作用:

1、宝宝成长的重要元素:

锌参与了儿童体内碳酸酐酶、DNA聚合酶、RNA聚合酶等许多酶的合成及活性发挥,也与许多核酸及蛋白质的合成密不可分。同时可维持小儿中枢神经系统代谢、骨骼代谢,保障、促进儿童体格(如身高、体重、头围、胸围 等)生长、大脑发育、性征发育及性成熟的正常进行。

2、让孩子爱吃饭

锌可以让宝宝维持正常的味觉和嗅觉功能,从而让宝宝有食欲。这是因为维持味觉的味觉素是一种含锌蛋白,它对味蕾的分化及有味物质与味蕾的结合有促进作用。

3、维持正常免疫功能

想让宝宝提高提高免疫力是所有父母的心愿,或是让宝宝煅炼,或是吃各种营养。其实最音单的提高免疫力的办法就是让孩子的锌处在正常水平。因为锌是对免疫力影响最明显的微量元素。

4、为宝宝视力保驾护航:

锌参与儿童体内维生素A的代谢和生理功能,对维持正常的暗适应能力及改善视力低下有良好的作用。

二、孩子缺锌会有哪些表现:

1、容易生病:

正如前文所说,锌直接关系孩子免疫力的强与弱,如果孩子缺锌,家长可能在日常生活中就能发现一点小伤口就会导致大问题,时不时还会有其他炎症等症状,总结下来是,要么不生病,要生病就很长时间。

《国外医学地理分册》曾发表研究结果:缺锌会导致人体重要免疫器官比如胸腺、脾以及淋巴结的萎缩,它们的重量会减少20%-40%。同时,《日本医学介绍》研究指出:缺锌会使免疫T细胞功能下降。

2、发育滞后:

由于锌参与了宝宝成长过程中碳酸酐酶、DNA聚合酶、RNA聚合酶等许多酶的合成。如果缺锌将会导致孩子细胞分裂降缓,从而导致孩子发育变慢,尤其是对脑部发育影响颇大!

3、不爱吃饭:

这也许是孩子缺锌后,父母最先发现的问题。因为缺锌会导致经常性的腹泻,对食物的消化吸收能力显著下滑,进而造成营养不良

4、视力下降:

由于锌直接参与到了维生素A激活,如果孩子体内缺少锌,那么导致宝宝夜视能力下降。

三、孩子每天需要多少锌:

锌的需要量各年龄组不同,0-6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌,7-12个月的婴儿为8毫克,之后随年龄增长,对锌的需求量缓慢递增,到14-18岁时增至最高量19毫克。一旦过了18岁,人体对锌的需求量就会下降,每天只需要摄入11.5毫克就够了。

根据2017年版本的《中国居民膳食营养素参考摄入量》数据,中国1~3 岁儿童推荐每日锌摄入量为 4 毫克(均值为 3.2 mg),4~7 岁儿童为每日 5.5 毫克(均值为 4.6 mg)

四、如何补锌:

1、母乳

对于哺乳期内的宝宝,那么母乳绝对是最佳补锌来源了。因此如果发现宝宝缺锌,妈妈就城要调整自己日常饮食。哺乳期,妈妈的推荐摄入锌含量为12毫克,孩子要是缺锌,可以酌情增加2-5毫克,坚持一周就能基本见效。

2、食补:

对于其它年龄段的宝宝发现孩子缺锌最好的办法就是食补。这是最为天然补锌办法,在食材选择上注重谷物没有肉类好,肉类没有海鲜类好。

3、药物补充

部分宝宝可能缺锌厉害,单纯食补可能无法有效补充。需要在医生的指导下适当服用补锌药剂。我孩子就曾经补充过类似药剂。

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