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想要长高不能吃什么(孩子想长高,不能光吃肉,这8道菜荤素搭配蛋白高,要多吃)

2021-05-14 12:44:41 作者: hnsptjy.cn

孩子想长高,不能光吃肉,这8道菜荤素搭配蛋白高,要多吃!

想要长高不能吃什么(孩子想长高,不能光吃肉,这8道菜荤素搭配蛋白高,要多吃)

想要孩子长到1米8,这8道菜多吃,荤素搭配蛋白高, 比光吃肉强!

想要长高不能吃什么(孩子想长高,不能光吃肉,这8道菜荤素搭配蛋白高,要多吃)

春天是“万物”复苏的季节,不光植物,孩子也是一样,经过一个冬季的“洗礼”,春天一来,见风就长。孩子长个需要的营养不能只吃肉摄取,否则很容易“横”着长,要想孩子长到1米8,平常吃饭的时候要荤素搭配,少吃肥肉,多吃青菜、瘦肉和坚果,从蔬菜和瘦肉里补充足够的蛋白质和钙,从坚果中补充微量元素,这样补钙的同时还能补充其它营养,小孩子不会胖还有劲儿!

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今天分享8道荤素搭配的家常菜,好吃又接地气,几分钟就搞定!

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第一道:海米油菜

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和油菜最配的就是蒜蓉和海米了!海米油菜重在油菜口感爽脆清甜,海米鲜美提味,油菜炒的时候断生就要出锅。

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先把海米淘一下,然后锅里放葱花炒香,把海米放进去翻炒出香味儿。放油菜进去炒软,放生抽一勺、盐一丢丢以及适量蒜茸进去就可以出锅啦,调味料少又清脆。第二道:辣炒花甲

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花甲想要口感嫩,一定不要焯水,花甲除了清炒以外,酱炒也超级棒。

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酱炒花甲最重要的4味料:甜面酱、麻椒、辣椒、蚝油。

油锅烧热,先放麻椒、干辣椒、葱姜进去炒出香味儿先放花甲炒到微微张开,立马就放调料:甜面酱一勺、蚝油一勺、料酒一勺、盐少许。炒到全部张开。马上关火盛出来,又嫩又好吃!第三道:青笋炒蛋

青笋被称为“胰岛素激活剂”,是尿糖高人群的最佳蔬菜,平常除了清炒、凉拌、炒鸡蛋也是很好吃的。

青笋去皮以后切成3厘米的长段,然后斜着切成薄片。鸡蛋2个,打入碗中,加入食盐进去调味。油锅烧热,放青笋进去翻炒至透明,然后放生抽半勺、食盐半勺调味,最后放蛋液进去煲上就可以了。

对于孩子来说,除了营养的搭配,还要补充益生菌和微量元素,平常给家人做饭,我会搭配这款良品铺子的益生菌每日坚果,它不仅可以补充家人们每日所需要的益生菌,改善肠道,还能通过坚果补充各种微量元素。

他家的坚果是干湿分离的,这样干果脆、果干润,互相不会影响口感,益生菌的口味是酸奶口味,味道很棒。

第四道:白灼茼蒿

茼蒿不要涮火锅,口感不太好,白灼茼蒿菜脆嫩清甜,简单的搭配一勺蒸鱼豉油,绝了!

茼蒿放开水里焯一下,炒的时候,锅里放一勺盐调味,先放根茎进去煮半分钟,然后放叶子进去微煮一下,变软就捞出来。茼蒿摆入盘中,打圈浇入一大圈蒸鱼豉油,放上蒜片、小米辣、葱丝,浇上一烧热油就可以了。第五道:手撕包菜

包菜一定要顺着茬手撕的才好吃,包菜想要口感好吃,一定要掌握好火候。

包菜手撕成大小均匀的片,猪肉切成片,半肥半瘦的肉片炒菜口感最好。锅里放肉片煎到边缘微焦,然后放入包菜进去翻炒。立马放入一勺生抽、半勺老抽、一勺盐、一勺糖进去翻炒均匀,断生出锅。第六道:海米冬瓜

冬瓜是一道富含微量元素但是0脂肪的蔬菜,搭配海米一起翻炒味道特别鲜。

冬瓜去皮切成薄片,海鲜菇改成段,海米淘水2遍沥水备用。油锅烧热,放海米炒香,然后放葱段和冬瓜片进去翻炒。加入一勺生抽、半勺盐进去调味,接着加入海鲜菇进去炒到变软,关火。第七道:蒜黄炒蛋

蒜黄炒蛋有2种方法:

第1种,蒜黄切小段,把鸡蛋直接倒进蒜黄碎中,加入食盐调味,然后翻炒熟即可。

第2种更好吃。

先把蒜黄切长段,放进锅里翻炒香,然后加入生抽进去调味,半勺即可,让菜色呈金黄色还提味,最后把鸡蛋液倒进去翻炒定型。

第八道:焖鱼

焖鱼做法简单味道嫩,很适合在家吃。

做法:

1.草鱼剁成块清洗干净,然后放上2勺蚝油、1勺生抽、一包奥尔良腌料抓拌均匀腌制20分钟。

2.炖锅中铺上金针菇、姜片,把草鱼连带着酱汁放进去,最后倒半瓶啤酒以及一勺白糖,大火炖开,小火炖20分钟,又嫩又好吃。

3.放入小米辣和香菜点缀。

Tags: 孩子吃什么能长高

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