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小学生99种运动项目(还在纠结宝宝学什么运动项目?先看看这篇吧)

2021-05-14 21:02:09 作者: hnsptjy.cn

小学生99种运动项目(还在纠结宝宝学什么运动项目?先看看这篇吧)

在保证安全的前提下,能够随心所欲地奔跑玩耍爬高上低,对宝宝的生长发育意义非常重大。宝宝运动的时候,既能够刺激骨骼肌肉生长,也能够锻炼神经系统,提高运动的协调性。而且,宝宝养成定期运动的好习惯,还能刺激自身的免疫系统,提高对疾病的抵抗力,将来也能够更好地缓解压力,受益一生。那么我们该如何选择适合宝宝的运动呢?首先我们要记住一个原则。那就是量力而行,循序渐进。

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我们知道,越是剧烈的运动,就越需要强健体魄的支持,对宝宝来说更是如此。拿刚出生没多久的低龄宝宝来说,别说跑跑跳跳了,经常竖抱都有可能影响脊椎发育。还有些家长急于让宝宝学走路,甚至还扶着几个月大的宝宝在自己大腿上蹦跳,对下肢力量还不够的宝宝,这么做很容易伤害膝关节,导致O型腿或X型腿。所以,可千万不要急着让宝宝做超出能力范围的运动,如果家长想了解自家宝宝运动发育状况和能做的运动,可以使用育学园APP自带的免费测评工具。

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低龄宝宝,多动少抱

理解了量力而行的原则,接下来再看看各年龄段的宝宝都适合做什么运动。刚出生的小宝宝,在几个月之内都是软趴趴的,顶多能抬起自己的小脑袋四下看看,甚至连翻个身都做不到,自然没法做那些活蹦乱跳的“运动”。这个时期的小宝宝,需要的是在家长的看护下练习趴卧,对他们来说这才是最好的运动。趴卧的好处很多,既能锻炼颈背部肌肉,又能缓解宝宝这个时期常见的肠绞痛。当宝宝颈背部肌肉够强壮了,也就自然而然能学会翻身了。对于能翻身、爬行、学会走的宝宝,家长就更不应该频繁地抱着了,应当为他们创造一个安全的环境,让宝宝自由探索,再加上各种亲子游戏,这对他们来说就是很好的运动了。

一些家长出于对宝宝的喜爱,或为了哄他睡觉,常会经常抱着宝宝,但这其实不利于宝宝身体发育,因为这让宝宝自己自主运动的机会变少了。而且现在天气已经越来越热,如果总抱着宝宝,还容易因为影响散热,让宝宝起一身痱子。所以,何不让宝宝多动弹动弹,既给宝宝锻炼的机会,又让自己轻松一点呢?

大点儿的宝宝,选择合适的运动

等宝宝到了2岁,通常协调性已经足够好,能跑一跑跳两下了。对这个时候的宝宝来说,已经能正经做一点运动了,比如跑跑步、丢丢小沙包、骑小三轮车、游泳、在儿童游乐场的器械上爬高上低等等。除了安全之外,家长需要注意,在2-5岁这个阶段,宝宝应当以自由玩耍和亲子游戏为主,无需刻意训练力量、耐力。

6-9岁的孩子,发育得更加成熟,这个年纪的孩子视力发育已经接近成人,也能够理解家长的指导了,掌握平衡的能力也更强,这时玩一玩像滑冰、轮滑、滑雪之类的项目,孩子也会上手更快。而且孩子的身体协调性也比以前更好,在跳绳、体操等运动上的表现也会比小时候自如很多,可以多加尝试。就算孩子特别喜欢某个项目,此时的训练也应当以纠正姿势打好基础为主,不要为了出成绩急于增加训练量。

孩子9岁以后,像足球、篮球之类需要战术配合和更多技能的项目也能够胜任了(注意这里的“足球”、“篮球”指的是比赛对抗,而不是随便踢两下拍个球投个篮),如有需要还可以选择喜爱的项目,进行更加专业深入的训练,这需要教练根据孩子具体情况给予指导,就不再赘述了。

了解项目,尊重孩子

当然,你可能会发现上边的介绍有些笼统,这是因为每个孩子生长发育速度不同,喜爱的运动也不尽相同,因此只介绍了一些各年龄段比较有代表性的项目,具体选择时也必须考虑孩子的情况。为此,家长可以做这么几件事:

了解这个项目是否有身体接触,对抗性如何。咨询专业人士,以孩子目前的年龄从事该运动是否妥当。其他共同训练的孩子的年龄,因为如果年龄差距悬殊,则容易给班上年龄较小的孩子带来身体伤害和挫败感。项目段后距5,行距1对孩子来说,则需要了解:

孩子的秉性如何?是争强好胜还是平和沉静?孩子自己喜欢什么类型运动项目?考察这些的目的,一方面是评估项目的安全性,以免过早让孩子练习可能给他带来伤害的项目。另一方面,选择项目的时候能够综合考虑孩子的意愿和个性,练习时他的积极性也会更高。

这里还要提醒一下家长,其实宝宝不必过早开始专项运动的训练,因为这样会挤占宝宝尝试更多项目和自由玩耍的时间。而且想要更好地练习专项运动,无论是身体素质还是理解力都有一定的要求。虽然也有科比这种天赋异禀2-3岁就开始学打篮球的,但绝大多数顶级运动员,都是在5-6岁或更晚才开始接触自己的项目并系统地训练的(邓亚萍、林丹、梅西、姚明、菲尔普斯、孙杨等人均是如此)。而作为业余爱好的话,什么时候开始练习一项运动都不算晚。所以,如果孩子还小,完全没必要在项目的挑选上太过纠结。

至于孩子的运动成绩,“更高、更快、更强”那是奥林匹克格言,对孩子来说“安全、快乐、健康”才是我们应该追求的。

Tags: 如何锻炼宝宝的大运动能力

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